晚上失眠嚴(yán)重且凌晨易醒可能由多種因素導(dǎo)致，如不良作息、心理壓力、環(huán)境影響、疾病因素、藥物副作用等。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開(kāi)處方。
1.不良作息：長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律，如晚睡晚起、白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致失眠。應(yīng)調(diào)整作息，每天在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
2.心理壓力：生活中的各種壓力、焦慮、抑郁等情緒會(huì)影響睡眠。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解心理壓力。
3.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都可能影響睡眠質(zhì)量。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病也可能導(dǎo)致失眠。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。例如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則需進(jìn)行抗甲狀腺治療，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。
5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。如有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
總之，失眠嚴(yán)重且凌晨易醒需要綜合分析原因，并采取相應(yīng)的措施。如果自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，尋求專業(yè)幫助。

需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，建議在平時(shí)的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅(jiān)持適量的鍛煉，可以口服安神寶調(diào)理。

你好失眠首先養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂(lè)或茶等。并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。若失眠持續(xù)或沒(méi)有改善時(shí)，切勿自行購(gòu)買安眠藥服用，應(yīng)立即請(qǐng)教醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬铮詭椭∪巳胨?

您好，根據(jù)您的描述來(lái)看，出現(xiàn)失眠的情況主要和精神因素有關(guān)系，如平時(shí)生活或者工作壓力過(guò)大等以及睡眠不規(guī)律有關(guān)系！建議平時(shí)臨睡前可以用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，不要看視覺(jué)上過(guò)于刺激的影視劇，白天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以適當(dāng)服用安神補(bǔ)腦液促進(jìn)改善睡眠！醫(yī)生詢問(wèn)：