適量攝取纖維質，包括蘋果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。多吃富含鐵的食物以補血：黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。

首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易于消化食物。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。

剛開始先吃一些清淡一點的比如菠菜營養價值高點,油菜不亦多吃,禁忌吃辣涼生的食物,在幾天就吃些月子通常吃的食物,如雞肉,蛋類可多吃,喝小米粥要放紅沙糖可補血壯筋骨!

你好，容易消化的，不用很費牙嚼的都可以吃，菠菜好象不能吃,會阻塞奶汁分泌的

您好，對于產婦可以吃多種蔬菜并沒有特殊品種的限制。不過產婦的飲食注意避免生冷、辛辣刺激性以及不易消化的食物，而蔬菜方面是沒有特殊限制的，只要是新鮮蔬菜即可。而且產婦的消化功能尚不佳，容易便秘，所以多吃些新鮮水果蔬菜也有益于胃腸功能。