你好！頑固性失眠是一種比較難治的疾病，其病情遷延時間較長，容易反復發作。首先建議給自己放一段長假，讓身心在大自然中放松，如果工作脫不開身的話也要選擇一些休閑的方式來放松自己。如果您還有什么問題，請您繼續咨詢我

失眠多夢心理、精神因素心理因素如焦慮、情緒低落、煩躁不安或心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿以及社會環境的變化等，都會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。失眠多夢失眠頭痛患者在日常生活中要注意調整好自己的生物鐘。如果每天準時起床，定時置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物鐘就會準時地運轉，這是提高睡眠質量最關鍵的一眇。

1,臨睡前用加醋的熱水燙腳20-30分鐘,最好連小腿一起燙。或口服10克炒熟的酸棗仁碾的粉；2,用兩手成爪狀從前往后用力梳頭30-50次,每天早晚各做一次；3,采取刮痧療法,從頭頂向四周放射試刮法,重刮風池、百會穴及肩頸外側和身柱穴,治療失眠很有效的；4.針灸神門、隱白或三陰交、厲兌穴,治療失眠多夢很有效。

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。

你好！頑固性失眠是一種比較難治的疾病，其病情遷延時間較長，容易反復發作。首先給自己放一段長假，讓身心在大自然中放松，如果工作脫不開身的話也要選擇一些休閑的方式來放松自己。