您好，這個說明您有點上火，，這個不是什么大病，這個血常規和尿常規都是正常的，問題不大的，尿黃，主要是由于最近汗出多了，尿液被濃縮，就黃了。我建議您可以買點清火的藥物來吃吃，可以買點麥冬，菊花，胖大海泡水喝，然后多喝水，一天喝水3L左右，會有好轉的，就是這樣，愿您健康幸福

根據你所說的情況，刷牙的方法以及刷牙的時間都很重要的，如果你是飯前刷牙的話，你吃飯之后，牙齒上就會有菌斑存在的，再就是刷牙的方法不正確的話，不能有效的清除掉刺激因素。建議你平時刷牙的時候，用正確的刷牙方法進行刷牙，現在提倡用BASS刷牙法進行刷牙。還有一年左右進行潔牙一次，清除掉牙結石牙菌斑之類的。吃完東西以后馬上漱口。

你的情況屬于正常現象，刷牙是為了保持牙齒清潔，畢竟牙齒也要代謝的嗎。只要你堅持天天刷牙，保持清潔，刷牙后不要吃東西，一定對牙齒有好處。

根據你所說的情況，刷牙的方法以及刷牙的時間都很重要的，如果你是飯前刷牙的話，你吃飯之后，牙齒上就會有菌斑存在的，再就是刷牙的方法不正確的話，不能有效的清除掉刺激因素。建議你平時刷牙的時候，用正確的刷牙方法進行刷牙，現在提倡用BASS刷牙法進行刷牙。還有一年左右進行潔牙一次，清除掉牙結石牙菌斑之類的。吃完東西以后馬上漱口。以上是對“我天天刷牙，早晚各一次。但是總是能用指甲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！