睡姿因素引發(fā)孕婦失眠：孕婦長期采用仰臥位睡眠，久之可形成失眠，因仰臥位時，大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，心輸出量下降。有些孕婦可突然發(fā)生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等各癥狀，甚至出現(xiàn)血壓下降、休克，稱為仰臥位低血壓綜合癥。當長時間仰臥導致血壓下降時，通過壓力感受器的作用，引起交感興奮，并釋放大量腎上腺素，從而導致血壓急劇上升，稱為仰臥位高血壓綜合癥。不管是低血壓還是高血壓，都會對孕婦的健康如睡眠產(chǎn)生不利影響。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).盡量不要服用藥物來治療

杭州省治療失眠的名中醫(yī)你好引起失眠的原因很多，不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點放假讓你形成了一個思考的習慣，你可以運用這個方式給自己來個好的睡眠，方法特別的簡單?，F(xiàn)在讓自己躺在床上，找一個舒服的姿勢，閉上眼睛，做幾個深呼吸，讓自己完全安靜下來。每一次深呼吸都能感覺到氣流由鼻孔流入鼻腔，到氣管，再到肺部，經(jīng)由血液循環(huán)滲透到你的全身，給你的全身帶來新鮮的氧氣和活力，每一次深呼吸都會帶走一些煩惱，焦慮的情緒。你享受著呼吸該給你的輕松和舒適，你的眼皮越來越重，越來越重，你感覺自己像一勺糖一樣，緩慢的融解在一杯熱茶里，現(xiàn)在你的呼吸緩慢而舒適。身體的各個部位逐漸地放松，你的注意力注意到那里，那里就舒服的放松下來，好像有一股暖流流過他們，想象這股暖流流過頭部，頸部，手臂，手掌，胸部，腹部，大腿，小腿，流過你的全身。把放松的感覺傳遞到你的雙腳，你的腳底板，腳踝，他們可以感受到這股暖流，有一種輕柔，溫暖，緩慢地感覺流經(jīng)你的小腿，大腿，流經(jīng)你的膝蓋，讓這放松的，輕柔的暖流流經(jīng)你的臀部，腹部，整個呼吸變的緩慢，你的手指頭放松下來，受放松下來，手腕放松下來，放松的暖流延續(xù)你的前臂，上臂，流到肩膀；把脖子放松下來，你的全身更加舒展了，繼續(xù)讓這暖流流到你的頭部，臉頰，前額，你覺得自己非常非常的放松，你的睡眠又加深了一層，從今天開始，每晚你都有一個深沉的睡眠，你覺得很放松，很舒服，你會在每天早上7點準時的起床，用一份充滿愛的心情出門。你會更加輕松自在的面對生活。你感覺越來越放松，睡眠越來越深，每晚你都有一個深沉的睡眠，你覺得很放松，很舒服，你會在每天早上7點準時的起床，用一份充滿愛的心情出門。你會更加輕松自在的面對生活。