合理的飲食也是預防失眠的一種有效方法，人們每天三餐要保證飲食營養充分，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

您好，每天早睡早起，利于身體的健康。的確如此，在日常養成良好的生活習慣，不要熬夜，按時睡覺、起床，可以防止失眠的發生，早睡早起對自己的身體有很大的好處。

只要保持規律的生活習慣和良好的飲食習慣，是可以遠離失眠的。如果沒有好好的休息，就不能很好的工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠

你好，失眠癥的預防和治療方法主要是：1、解開心結、找到無法入睡的緣由。大部分失眠癥患者都有等待和焦急的事情，在考慮一件事情的情況下就無法進入睡眠，那就是進行心理疏導。　2、保持心態的平和放松。　　可以為有失眠癥類似癥狀的患者播放較為舒緩的音樂，也可以在睡前進行運動。3、適當的中醫介入　　在失眠癥的治療和預防中，中醫所發揮的功效很大，中醫的方式和方法與西醫相比更為溫和，且不會對個體產生傷害，飽受患者青睞。