健康指導：我給你推薦個減肥方法，就是一周抽出兩天不吃飯，其他時間正常吃飯，這兩天內不吃任何東西，其他時間飲食要多樣化，不然會造成營養缺乏病。而且在這期間你的其他活動正常進行。在其他五天的飲食中不要暴飲暴食。

你好，減肥就是適當的控制飲食和運動，可以用三維臍療美體康方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。希望我的回答對你有所幫助，祝你越來越美麗漂亮，早日減肥成功。

減肥主要是以運動為主，及要加強合理的慢跑。促進脂肪的代謝為主，及加強飲食的調節。