由股骨內(nèi),外側(cè)髁和脛骨內(nèi),外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成,為人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜,損傷機(jī)會(huì)亦較多的關(guān)節(jié).　　關(guān)節(jié)囊較薄而松弛,附著于各骨關(guān)節(jié)軟骨的周緣.關(guān)節(jié)囊的周圍有韌帶加固.前方的叫髕韌帶,是股四頭肌肌腱的延續(xù)（髕骨為該肌腱內(nèi)的籽骨）,從髕骨下端延伸至脛骨粗隆,在髕韌帶的兩側(cè),有髕內(nèi),外側(cè)支持帶,為股內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌腱膜的下延,并與膝關(guān)節(jié)囊相編織；后方有腘斜韌帶加強(qiáng),由半膜肌的腱纖維部分編入關(guān)節(jié)囊所形成；內(nèi)側(cè)有脛側(cè)副韌帶,為扁帶狀,起自內(nèi)收肌結(jié)節(jié),向下放散編織于關(guān)節(jié)囊纖維層；外側(cè)為腓側(cè)副韌帶,是獨(dú)立于關(guān)節(jié)囊外的圓形纖維束,起自股骨外上髁,止于腓骨小頭.　　關(guān)節(jié)囊的滑膜層廣闊,除關(guān)節(jié)軟骨及半月板的表面無(wú)滑膜覆蓋外,關(guān)節(jié)內(nèi)所有的結(jié)構(gòu)都被覆著一層滑膜.在髕上緣,滑膜向上方呈囊狀膨出約4厘米左右.稱為髕上囊.于髕下部的兩側(cè),滑膜形成皺襞,突入關(guān)節(jié)腔內(nèi),皺襞內(nèi)充填以脂肪和血管,叫做翼狀襞.兩側(cè)的翼狀襞向上方逐漸合成一條帶狀的皺襞,稱為髕滑膜襞,伸至股骨髁間窩的前緣.　　由于股骨內(nèi),外側(cè)髁的關(guān)節(jié)面呈球面凸隆,而脛骨髁的關(guān)節(jié)窩較淺,彼此很不適合,在關(guān)節(jié)內(nèi),生有由纖維軟骨構(gòu)成的半月板.半月板的外緣較厚,與關(guān)節(jié)囊緊密愈著,內(nèi)緣薄而游離；上面略凹陷,對(duì)向股骨髁,下面平坦,朝向脛骨髁.內(nèi)側(cè)半月板大而較薄,呈“C”形,前端狹窄而后份較寬.前端起于脛骨髁間前窩的前份,位于前交叉韌帶的前方,后端附著于髁間后窩,位于外側(cè)半月板與后交叉韌帶附著點(diǎn)之間,邊緣與關(guān)節(jié)囊纖維層及脛側(cè)副韌帶緊密愈著.外側(cè)半月板較小,呈環(huán)形,中部寬闊,前,后部均較狹窄.前端附著于髁間前窩,位于前交叉韌帶的后外側(cè),后端止于髁間后窩,位于內(nèi)側(cè)半月板后端的前方,外緣附著于關(guān)節(jié)囊,但不能腓側(cè)副韌帶相連.半月板具有一定的彈性,能緩沖重力,起著保護(hù)關(guān)節(jié)面的作用.由于半月板的存在,將膝關(guān)節(jié)腔分為不完全分隔的上,下兩腔,除使關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩更加適應(yīng)外,也增加了運(yùn)動(dòng)的靈活性,如屈伸運(yùn)動(dòng)主要在上關(guān)節(jié)腔進(jìn)行,而屈膝時(shí)的輕度的回旋運(yùn)動(dòng)則主要在下腔完成.此外,半月板還具有一定的活動(dòng)性,屈膝時(shí),半月板向后移,伸膝時(shí)則向前移.在強(qiáng)力驟然運(yùn)動(dòng)時(shí),易造成損傷,甚至撕裂.當(dāng)膝關(guān)節(jié)處于關(guān)屈而脛骨固定時(shí),股骨下端由于外力驟然過(guò)度旋內(nèi),伸直,可導(dǎo)致內(nèi)側(cè)半月板撕裂；同理,如該時(shí)股骨下端驟然外旋,伸直,外側(cè)半月板也可發(fā)生破裂.　　膝關(guān)節(jié)內(nèi)有兩條交叉韌帶.前交叉韌帶附著于脛骨髁間前窩,斜向后外上方,止于股骨外側(cè)髁內(nèi)面的后份,有制止脛骨前移的作用.后交叉韌帶位于前交叉韌帶的后內(nèi)側(cè),較前交叉韌帶短,起自脛骨髁間后窩及外側(cè)半月板的后端,斜向前上內(nèi)方,附于股骨內(nèi)側(cè)髁外面的前份,具有限制脛骨后移的作用.　　由股骨下端,脛骨上端和髕骨構(gòu)成.關(guān)節(jié)腔內(nèi)的輔助結(jié)構(gòu)有膝交叉韌帶（前,后交叉韌帶）和內(nèi),外側(cè)半月板.其實(shí)膝關(guān)節(jié)我們大家一定要知道,它是人體一個(gè)最大的關(guān)節(jié).它的組成部分就是肌肉以及關(guān)節(jié)周邊的韌帶,還有一個(gè)就是本身關(guān)節(jié)的骨骼.所以應(yīng)該來(lái)講,要關(guān)注這三個(gè)方面.因此我們看出來(lái)不同的內(nèi)容,不同的鍛煉方法,圍繞肌肉的力量,韌帶的質(zhì)量和骨骼的代謝能力改善,這個(gè)特別是對(duì)膝關(guān)節(jié)帶來(lái)好處.大家都知道我們身邊是有各種社區(qū)的健身路徑,那真的是非常好.其實(shí)我們?cè)诩依锖侠砝梦覀円恍┎煌膲Ρ?桌子,椅子等等,都是可以實(shí)施鍛煉.今天我們帶來(lái)的第一個(gè)內(nèi)容,叫做扶椅深蹲.祝身體健康身體強(qiáng)壯.

有關(guān)節(jié)炎的可能,建議注意休息,注意保暖,可以去醫(yī)院檢查明確診斷,可以用抗炎藥物治療

要注意半月板損傷或膝關(guān)節(jié)滑膜炎的影響,建議給予MRI和骨科的檢查診斷鑒別.可給予中藥的洗浴浸泡,或是中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進(jìn)周圍組織功能恢復(fù).注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).注意在走路活動(dòng)用力時(shí),盡量給予彈性綁帶或護(hù)膝的固定措施,以防止疲勞性的損傷和活動(dòng)用力磨擦的影響.醫(yī)生詢問(wèn)：年齡性別

你好這個(gè)情況需要一點(diǎn)點(diǎn)的加大膝蓋受力,否則一下子劇烈運(yùn)動(dòng)可以會(huì)造成二次受傷.在恢復(fù)受力期間一定要格外注意!

您好,你說(shuō)的這個(gè)問(wèn)題建議首先是多吃點(diǎn)含鈣高的食物,還有就是可以考慮使用中醫(yī)的按摩的方法來(lái)處理