你好，失眠建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。建議，口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

您的情況是失眠.平時要保持心情舒暢.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.晚餐不宜過飽,睡前不宜喝咖啡,濃茶.

良好的睡眠是心身健康的主要標志?？梢栽谄綍r適當調理，有助緩解失眠癥狀的。建議你每晚睡前喝杯牛奶來助眠，牛奶中的鈣質可以安神助眠，另外可以泡熱水腳。以上是對“每天睡覺失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你所說的這種情況與個人的心理有很大的關系，應該進行合理的調整。正確的處理平時所遇到的各種問題，避免壓力過大，情緒穩定，飲食生活規律有序，避免煙酒熬夜勞累受涼，適當地活動鍛煉，長期堅持，養成良好的習慣，提高身心的狀態和睡眠質量。

這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是心陰虛火旺引起來的表現，心主神志，在心火旺的情況下，熱擾心神，睡覺時心神不安，就會造成失眠的表現。這種情況可以采取滋陰清熱，鎮心安神的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后可以服用一段時間天王補心丸。