健康指導：如果有一些失眠的情況的話建議你在日常生活中一定要學會適度的放松，不要有過多的壓力，另外在晚上睡覺之前可以吃一些有助于安神助眠的食物，比如說一些小米粥牛奶酸棗仁粉或者是服用一些褪黑素。

失眠是一種在我們的生活當中是一種常見的疾病，而這類疾病的治療方法有很多種，而在現在大家都對失眠癥的食物療法比較感興趣，但是大部分的人對于什么食物對失眠的治療有幫助都不知道。失眠的食物療法：(1)牛奶飲：取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。(2)瘦肉蓮子羹：取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。寧波市中醫院中醫情志病專科黃東源(3)核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。

睡眠屬于一種現代人常見的疾病，和生活習慣與精神壓力重有關，從你提供的信息看，你主要和生活習慣有關，建議你白天的時候多參加運動，增加活動量對入眠有很大的好處，可以多吃點洋蔥，黑木耳等食品，睡前可以喝點牛奶，有一定的安神作用，如果通過食療無效，則需要用安定等鎮靜催眠藥幫助入眠了，晚餐前注意不要吃辛辣刺激食品，不要喝咖啡，祝健康幸福。