減肥最好的辦法還是運動為主，飲食為輔。跑步和游泳是最好的減肥運動，也可以去健身房，在專業技師的指導下進行改善，平時注意要堅持早睡早起，飲食上少吃高熱量、高脂肪食物，可以多吃點纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

健康指導：根據你的身高體重的確有些超標，應該控制飲食增加運動量，多做仰臥起坐和慢跑和快走，晚飯盡量少吃，不要吃熱量高的食品和飲料，不要吃零食，最好以清淡飲食為主，多喝水保持大便通暢，持之以恒肯定會收到良好的減肥效果。

這種體重可能是你的飲食不節制引起的。首先要有良好的飲食習慣，同時要經常做運動。

健康指導：身體攝入過多高能量的食物就會導致堆積，建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來進行減肥，在飲食上，一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的攝入另外每天要堅持進行一些散步慢跑游泳等等有氧運動來增加能量的消耗

健康指導：對于腰部比較肥胖的，建議睡前堅持做呼啦圈，仰臥起坐，或者是瑜伽等運動半小時，直到發汗了為止，營養學建議養成好的生活習慣和飲食習慣，按時按點的進餐，每頓飯七八分飽為宜，禁忌暴飲暴食。