建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

健康指導：您好，11歲正處在生長發育的關鍵時期，此時如果自身體重已達到超重或肥胖的話可以在保證每日營養攝入均衡的情況下適當地進行飲食控制和運動鍛煉。建議您每日三餐定時定量，餐前減少零食的攝入，可以在餐前吃水果或吃主食前先吃菜和喝湯來相對地減少主食的量，多攝入低脂的優質蛋白比如:雞蛋每日一個即可；多吃魚肉及海產品對控制體重很有效果；豆制品也是您這個年齡一定要經常吃的食物，瘦肉的量不要過多即可。另外運動也必不可少，打籃球、跳繩、慢跑、騎單車、游泳都是很好的減肥運動，長期堅持良好的飲食習慣和運動就會成功減肥。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步。。可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。