健康指導：長期走路導致的？建議你放松小腿，然后晚上臨睡前泡腳黃芪、桂枝、當歸、白芍、玫瑰花、薰衣草、伸筋草功效：促進足部血液循環，具有解乏、活血的功效；通過足部不同反射區來改善人體健康狀況。用法：加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，放入足浴盆中，待溫時足浴，可不斷加溫水保持水溫，每日晚睡前1小時足浴15-30分鐘，注意事項：忌口服。兒童禁用；請放置兒童不宜接觸的地方。出血性疾病禁止使用。然后補充優質的蛋白質的食物進行補充身體所需的營養物質。如七天改善不了建議你醫院檢查身體健康。

最常造成足痛的原因是足底筋膜炎,足跟墊萎縮,骨質增生等,請到醫院骨科檢查確診1.每天晚上少許鹽,花椒,開水沖后泡腳.同時自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘.涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處2.口服芬必得.扶他林外敷*&*經驗方中藥熏蒸治療：羌活12g防風12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補12g伸筋草9g海風藤12g千年健12g尋骨風12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上藥置于鍋內,用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合劑浸泡中藥30分鐘左右,然后開始熬,將疼痛的部位置于鍋上50公分左右處,主要使蒸汽持續熏蒸患處,在鍋上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意過熱時放開一點布袋,以免燙傷.注意熬時隨時加水醋混合劑,以免熬干鍋.一般每日一劑,每次1小時.熬中藥的鍋只要不是鐵鍋就可以.3.封閉療法：有固定壓痛點者,可用利多卡因配合醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉,效果良好.

健康指導：小腿和腳跟，腳底板酸痛很易累，建議增加運動調節飲食調整生活規律，如適當調整飲食結構，可以快速增進修復能力。同時建議飲食平時宜清淡易消化，營養全面而均衡，且食物品種要多元化，多吃新鮮水果和蔬菜、乳制品，多攝取維生素、礦物質硒等。 忌食干燥、溫熱、易上火食物；少食狗肉、公雞等；狗肉、公雞等少食；煮食烹調時應避免使用豬油；

考慮還是和腰椎間盤有關系！腰椎間盤突出是壓迫神經，出現小腿，足部的麻木，憋脹酸痛。應該多注意臥床休息，減少運動量。可以口服非甾體類藥物和活血化瘀藥物，營養神經藥物改善癥狀，必要時查腰部的核磁共振，看有沒有椎間盤突出或者椎管狹窄。

你好，小腿和腳跟，腳底板酸痛很易累，你的癥狀要考慮腰椎間盤突出癥，可能是因為突出的椎間盤壓迫到神經根所致。建議去醫院拍個腰椎CT看看。其治療，可以先采用消炎、甘露醇加地塞米松脫水，或用牽引、針灸、膏藥外貼等治療，也可服用中藥活血化瘀治療如獨活寄生湯加減，內科保守治療無效的，需要予以骨外科手術治療。