失眠長期難以改善，入睡困難且睡眠淺，可能與心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物作用等有關。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會導致大腦神經興奮，難以入睡。可通過心理疏導、放松訓練等方式緩解。
2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等，都可能影響睡眠。應養成良好的睡前習慣，規律作息。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題，會干擾睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。
4.疾病影響：患有神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，可能影響睡眠。需積極治療原發疾病。
5.藥物作用：某些藥物的副作用可能導致失眠。必要時在醫生指導下調整用藥。
總之，長期失眠需要綜合調理。保持良好的心態，養成健康的生活習慣，必要時尋求醫生幫助，進行針對性治療。

導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜染S素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。

您好！失眠多為長期處于緊張狀態或用腦過度引起的植物神經紊亂的表現的，在應用藥物治療的同時，應注意自我調理的，即注意多食蔬菜及水果補充維生素，保持良好心情，多參加體育鍛煉的?？煽紤]聯合針灸進行治療觀察的，一般效果為可以的。

心理分析：造成失眠的原因有很多，比如情緒問題，身體原因尤其，生活習慣等，不同原因引起的失眠調理時要采取不同的方法。心理指導：建議你分析自己失眠的原因，對癥下藥才能收到好的療效，其次失眠只靠藥物很難達到應有的效果，需要配合心理調整，主要注意三方面，一要有好的心態給自己好的心理暗示，二保持好的生活習慣和有規律的睡眠，三臨睡前堅持做放松練習，并且要關注身體放松時的感覺。