學習衛生知識，用科學知識武裝自己的頭腦，不要簡單的自己認為不干凈。每當有這種念頭的時候，最好是轉移注意力，做其他的一些事情。

你好，這種行為有多長時間了呢？其實你心中也知道不用洗那么多次，是不是還是擔心他們不干凈要去再沖洗呢？若是有這種矛盾的心想存在，那是你有了強迫癥狀了。表面上看，你反復洗手，控制不住的清洗觀念，或者總是在腦子里冥思苦想著什么，從心理學角度上來分析，產生這些強迫動作與強迫觀念的背后，往往有深層的認知方面原因。心理咨詢師可幫助你識別歪曲的自動思維和信念；通過探索你的成長歷程及生活環境，來幫助你確認關鍵的、尚未解決的沖突。幫助你漸漸地克制實施強迫動作的沖動，控制惱人的強迫思考，進行專業的心理疏導與治療后，你的強迫癥狀也就隨之自然而然地擺脫了。

看看科學知識后，對眼前的問題就會有個客觀的認識了。每當想這樣做的時候，就轉移注意力，做其他的事情，堅持一段時間后就會好起來的。

普通來說，潔癖就是太愛干凈。一個人愛干凈是好事,但過于注重清潔以至于影響了正常的學習、工作和生活，特別是社會交往，就屬于潔癖癥。潔癖有輕重之分，較輕的潔癖僅僅是一種不良習慣。可以通過脫敏療法、認知療法來糾正，較嚴重的潔癖屬于心理疾病，是強迫癥的一種，應該求助于心理醫生。普通來說，潔癖就是太愛干凈。一個人愛干凈是好事,但過于注重清潔以至于影響了正常的學習、工作和生活，特別是社會交往，就屬于潔癖癥。潔癖有輕重之分，較輕的潔癖僅僅是一種不良習慣。可以通過脫敏療法、認知療法來糾正，較嚴重的潔癖屬于心理疾病，是強迫癥的一種，應該求助于心理醫生。

你好！你這種情況最好去找個心理醫生看看可能是平時的擔心有點過頭了，心里影響比較大，有陰影了