從你描述的癥狀來看，主要是自己做事缺乏毅力的表現。這種情況下，應當根據自己的實際情況制定適當的工作目標和工作計劃，然后積極付諸于行動，自己要有不達目的不罷休的毅力，相信有目標的指引，是可以逐步堅持到底，提高自己的毅力和成功的幾率的。

那得從一件事去改變自己，先堅持做一件事，然后慢慢就會養成這樣的習慣。萬事開頭難，你可以先從每天按時起床晚上準時睡覺開始培養自己的習慣，一點點來，不要一下子要求自己做特別多。

您好，根據您的主訴，您都已經知道自己是三分鐘熱度了，說明您現在很清楚自己的缺點，就是沒有好的方法去改掉它。但是知道自己的問題，就好辦了。建議您可以選擇一個需要毅力的體育運動來鍛煉自己的毅力，比如每天堅持慢跑或者是在跑步機上跑步半小時，一定要堅持，這樣經過三個月以上，您就會發現自己變得比以前有毅力了。