干活后出現腰痛腿痛，坐立不成，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、關節炎、筋膜炎、骨質疏松等原因造成的。 1.肌肉勞損：長時間干活使肌肉過度勞累，產生乳酸堆積，引發疼痛。治療以休息、熱敷、按摩為主。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤的髓核突出，壓迫神經，導致腰腿疼痛。可通過臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊）緩解。 3.關節炎：關節磨損或炎癥，活動時疼痛加劇。治療包括減少活動、保暖、服用抗炎鎮痛藥（如布洛芬、塞來昔布、美洛昔康）。 4.筋膜炎：筋膜的無菌性炎癥，多由勞累、受寒引起。治療方法有物理治療（如超短波、紅外線）、藥物治療（如洛索洛芬鈉、舒筋活血片）。 5.骨質疏松：骨骼強度下降，輕微活動也可能引起疼痛。需補充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）、維生素 D，并適當運動。 出現這種情況后應注意休息，避免勞累和劇烈運動。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，進行針對性治療。

腰椎間盤脫出，多數是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發作，惡性循環，越來越重。腰椎間盤脫出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因為它會導致重心前移，那么前高后低的負跟鞋，必然強制人體重心后移，矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家咨詢。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

建議您還是在患處外敷活血止痛的膏藥，內服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，再配合理療，如按摩或牽引等綜合治療，祝您早日康復！

你到醫院做相關檢查了嗎？是不是已經確診是腰椎間盤突出。如果確診，首先腰椎間盤突出引起的原因挺多，聽你說的像是椎間盤受力不當（也就是在腰急扭轉或受過地力量時，突然一下椎間盤纖維環破裂造成的椎間盤突出來）。早期可做做牽引病臥床休息，看看是不是有效果。如果過效果好可先不手術治療。臥床三到四周。如果效果不好就需要手術治療了