工作繁忙、經常加班導致失眠，可通過飲食調理來改善。比如食用富含色氨酸的食物、具有安神作用的食物、富含維生素 B 族的食物、富含鎂元素的食物以及一些藥食同源的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸有助于促進睡眠，如小米、牛奶、香蕉等。小米中的色氨酸含量較高，能促進大腦分泌褪黑素，使人產生困倦感。牛奶中的色氨酸能緩解神經緊張，幫助入睡。香蕉中的鎂元素和色氨酸也有助于放松肌肉和神經。 2. 具有安神作用的食物：蓮子、百合、桂圓等有安神養心的作用。蓮子能清心火、安神定志。百合可清心安神。桂圓能補益心脾、養血安神。 3. 富含維生素 B 族的食物：全麥食品、燕麥、瘦肉等富含維生素 B 族，能調節新陳代謝，維持神經系統的正常功能，改善睡眠。 4. 富含鎂元素的食物：菠菜、堅果、紫菜等富含鎂元素，有助于放松神經和肌肉，提高睡眠質量。 5. 藥食同源的食物：酸棗仁、茯苓等，酸棗仁有養心補肝、寧心安神的功效。茯苓能健脾寧心。 飲食調理對于改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠癥狀嚴重，還需及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的癥狀的。建議您使用一些中成藥物來調理治療。您平時可以多補充一些有助于神經功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

你好,患者可以選擇采用的手術治療方法,以而且一定要急時到正規的醫院去治療，不要盲目的去治療，同時要注意個人生活衛生;生活中患者可以選擇一些運動來活動筋骨、增強免疫力，飲食上要注意多吃含鈣、含鋅、含鉻、含硒、含維生素A、C的食物，這對于健康的恢復有一定的幫助。

安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.