工作壓力大導致失眠，有無在家自療按摩手法？
2025-02-10 11:52
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你好，最近工作壓力有點大，每到晚上睡覺的時候就睡不著，越想睡就越清醒，第二天再工作一天，就更累了，同事說要不你去中醫店里面找個老中醫給按摩按摩吧，可是我沒有時間，有沒有那種自己在家就可以完成的中醫按摩手法？
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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工作壓力大引起失眠，在家可通過按摩穴位來緩解。如百會穴、神門穴、涌泉穴、內關穴、安眠穴等。 1.百會穴：位于頭頂正中心，按摩此穴能醒腦開竅、安神定志，緩解失眠癥狀。 2.神門穴：在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩可調節心經氣血，寧心安神。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。按摩能滋陰降火、寧心安神。 4.內關穴：在前臂掌側，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按揉能寬胸理氣、養心安神。 5.安眠穴：在項部，翳風穴與風池穴連線的中點。按摩此穴有助于改善睡眠。 按摩穴位時，力度適中，以感到酸脹為宜。堅持按摩，有助于緩解失眠，但如果失眠嚴重，還需及時就醫。
2025-02-10 20:25
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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首先你要從心里相信按摩可以治療失眠，先連續做3-7天每天一次足療或頭部按摩，晚上上床前喝杯熱牛奶（一定要熱），睡眠一般都會得到改善，讓身體生物鐘調節穩定后每星期做一兩次按摩鞏固睡眠就可以了。
2016-03-04 14:41
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