從小就偏瘦，婚后生子也未改變，飯量正常卻不胖，可能是由遺傳因素、消化吸收不良、代謝較快、運(yùn)動量過大、壓力或疾病等原因造成。 1.遺傳因素：有些人的體質(zhì)受遺傳影響，天生基礎(chǔ)代謝率較高，身體消耗能量多，容易偏瘦。 2.消化吸收不良：胃腸道功能不佳，如患有慢性腸胃炎等，影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。 3.代謝較快：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會使代謝速度加快，消耗更多能量。 4.運(yùn)動量過大：日常活動量大，消耗的熱量超過攝入的熱量，導(dǎo)致體重難以增加。 5.壓力：長期精神壓力大，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致身體消瘦。 6.疾病：某些慢性消耗性疾病，如糖尿病、結(jié)核病等，也會使人消瘦。 如果一直消瘦且感到身體不適，建議到正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，以確定具體原因，采取相應(yīng)的措施。平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

從小就偏瘦，婚后生子也未改變，飯量正常卻不胖，可能是由遺傳因素、消化吸收不良、代謝較快、運(yùn)動量過大、壓力或疾病等原因造成。 1.遺傳因素：有些人的體質(zhì)受遺傳影響，天生基礎(chǔ)代謝率較高，身體消耗能量多，容易偏瘦。 2.消化吸收不良：胃腸道功能不佳，如患有慢性腸胃炎等，影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。 3.代謝較快：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會使代謝速度加快，消耗更多能量。 4.運(yùn)動量過大：日常活動量大，消耗的熱量超過攝入的熱量，導(dǎo)致體重難以增加。 5.壓力：長期精神壓力大，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致身體消瘦。 6.疾病：某些慢性消耗性疾病，如糖尿病、結(jié)核病等，也會使人消瘦。 如果一直消瘦且感到身體不適，建議到正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，以確定具體原因，采取相應(yīng)的措施。平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.飲食多樣瘦弱的人士在飲食方面,應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個(gè)都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來說,大運(yùn)動量運(yùn)動,短時(shí)間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.

應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.飲食多樣要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。另外請中醫(yī)進(jìn)行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。