近期常嗜睡、白發增多且疲憊，可能是由睡眠質量差、營養不良、精神壓力大、疾病因素、年齡增長等造成的。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律等都可能導致睡眠質量差。睡眠中頻繁醒來或多夢，會讓人即使睡了很久仍感到疲憊。 2. 營養不良：缺乏維生素 B12、鐵、蛋白質等營養素，會影響身體的正常功能，導致疲勞和白發增多。 3. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，會使身體消耗過多能量，影響睡眠和新陳代謝，出現嗜睡、白發等問題。 4. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病，會影響身體的能量代謝和內分泌平衡，引起疲勞和其他癥狀。 5. 年齡增長：隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，新陳代謝減緩，容易出現疲勞和白發增多。 如果這種情況持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院進行全面檢查，以確定具體原因并采取相應的治療措施。

考慮白發一般是因為勞累、精神壓力大、腎虛、頭皮炎癥、遺傳等情況都有可能引起！中醫認為：血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發的原因。因此，中醫的治療方法是補肝血、補腎氣。建議你在平時多吃黑芝麻類食品，再吃些補腎益髓的中藥，如七寶美髯丹，慢慢就會改善的。

您好，根據您的描述，您現在的這種情況往往是心理壓力造成，可能是您最近想的事太多了，或者最近壓力太大了。晚上睡覺時少些想法吧，還有就是飲食方面注意清淡為主，運動方面也應適當加強，擁有一個好的心情，相信這樣的現象會漸漸消失的。