長期失眠抑郁且藥物治療效果漸差，可能與多種因素有關，如疾病本身進展、藥物耐受、心理因素、生活習慣、合并其他疾病等。 1.疾病本身進展：失眠抑郁可能隨著時間發展變得復雜，癥狀加重，原有藥物難以控制。 2.藥物耐受：長期使用同一種或同一類藥物，身體可能產生耐受，導致藥效降低。 3.心理因素：持續的壓力、焦慮、緊張等不良情緒未得到有效緩解，影響治療效果。 4.生活習慣：不規律的作息、不良的睡眠環境、過度使用電子設備等，不利于睡眠改善。 5.合并其他疾病：如甲狀腺功能異常、心血管疾病等，可能干擾失眠抑郁的治療。 總之，對于長期失眠抑郁且藥物治療效果不佳的情況，需要綜合考慮多種因素，調整治療方案。建議及時就醫，進行全面評估，包括心理測試、身體檢查等，以制定更合適的治療策略。同時，要注意保持良好的生活習慣和心態。

我最近也有失眠的狀況,睡不著的時候就聽聽音樂,一定要是旋律比較柔的,要不然更會睡不著``,聽幾首就能睡著了,經驗之談..

您好,食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。自我保護法——抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。運動助眠法——睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動

您好,很多原因都會引起失眠,甚至失眠不單獨出現,建議您把您的詳細癥狀說明,這樣以便于給您一個合理的意見和建議.

心理治療的目的,主要是幫助患者尋找造成失眠的心理因素,用心理學的方法進行疏導,消除心理障礙,增進心理適應能力,重建心理平銜.至于因為對睡眠缺乏正確認識而導致焦慮,使失眠加重的人,下面的觀念有助于改善睡眠.　　(1)要有一定的體力活動,疲勞了自然容易入睡.在睡前應保持心情平靜；　　(2)不要喝茶,不飲用其他易引起興奮的飲料；　　(3)每個人入睡時間的長短不同,不必顧慮；　　(4)所需睡眠時間也因人而異,只要沒有嚴重的睡眠不足感,就無需為睡眠時間較短而擔心；　　(5)接連幾個晚上睡眠較差也不要焦慮,可以聽其自然,疲勞了總會睡好；　　(6)任何人的睡眠都呈現周期性變化,并非每晚都睡得一樣好.只要對睡眠有一個正確認識,不要為睡眠中出現的一些暫時性障礙擔憂,多數失眠癥患者有可能自然痊愈.心理治療還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習慣,這對于治療失眠癥和預防失眠癥都是必須的.　　失眠癥的放松訓練　　為催眠設計的放松訓練簡單易學：患者仰臥床上,雙眼微合,把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放松,用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度,越覺沉重表明肌肉越加松弛,同時進行緩慢,均勻,深長的呼吸.練習時不進行任何思考,意念不能離開手或腳的沉重感,一旦出現與放松訓練無關的思想,應立即停止,把注意力引回到手腳沉重感的體驗上.患者一般能在練習中安然入睡.一部分患者在剛開始時可能不順利,不要灰心,堅持一段時間訓練后可以取得良好的催眠效果.