長期失眠且不敢關(guān)燈睡覺，可能由心理因素、不良作息、環(huán)境影響、身體疾病、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.心理因素：可能存在焦慮、恐懼等情緒，導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠。可通過心理咨詢、心理疏導(dǎo)來緩解。 2.不良作息：日夜顛倒的作息習(xí)慣打亂了生物鐘，使睡眠節(jié)律紊亂。應(yīng)逐步調(diào)整作息，固定上床和起床時(shí)間。 3.環(huán)境影響：租住的房子可能缺乏安全感和舒適感。改善睡眠環(huán)境，如保持安靜、舒適、溫暖，使用遮光窗簾等。 4.身體疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能引起失眠。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。若正在服用藥物，可咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 長期失眠對(duì)身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極采取措施改善。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，失眠易造成免疫功能的下降，抵抗力減弱，引起記憶力減退，影響工作生活。建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松，臥室里光線要柔和、溫度不易過高，堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。飲食上建議可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。還可以結(jié)合中醫(yī)中藥治療，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

您好，失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時(shí)睡時(shí)醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證。主要是現(xiàn)在的年輕人壓力太大，往往導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。在睡覺前和杯熱牛奶有助睡眠。最主要的還是要調(diào)整好心態(tài)，才是最好的治療方法。在一定條件下，言語刺激對(duì)心理、生理活動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生很大的影響。因此，正確地運(yùn)用“言語”這一工具，對(duì)病人采取啟發(fā)誘導(dǎo)的方法，宣傳疾病的知識(shí)，分析疾病的原因與機(jī)制，解除病人的思想顧慮，提高其戰(zhàn)勝疾病的信心，使之主動(dòng)積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療，從而促進(jìn)健康的恢復(fù)。