二十歲出現白發可能與遺傳、營養缺乏、精神壓力、疾病、不良生活習慣等有關。可以通過改善飲食、調整作息、緩解壓力、治療疾病、中醫調理等方法來改善。 1. 遺傳：部分人由于遺傳因素，過早出現白發。這種情況較難改變，但保持健康生活方式有助于延緩白發增多。 2. 營養缺乏：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養素可能導致白發。可適當多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、堅果等。 3. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁可能引發白發。要學會放松，如通過運動、聽音樂等方式。 4. 疾病：某些疾病如白化病、白癜風、早衰癥等也會引起白發。需積極治療原發疾病。 5. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會影響黑色素生成。應規律作息，戒煙限酒。 6. 中醫調理：中醫認為白發與氣血不足、肝腎虧虛有關。可在中醫師指導下服用一些中藥調理。 總之，二十歲出現白發不必過于焦慮，通過綜合調理，有可能改善白發情況。但如果白發突然增多或伴有其他異常，應及時就醫。

病情分析：你好建議找中醫辨證用中藥治療.可內服首烏藤片或七寶美髯丹.可以用中醫中藥來調理,變白發為黑發.家居煲湯,可以適當放一點中藥材,如山茱萸,何首烏,熟地,核桃,靈芝,枸杞子,女貞子,覆盆子,天門冬,黃精,當歸,也可用黑芝麻或何首烏泡水喝,何首烏每天可用到20~30克.如果是燥熱體質,一般不用當歸.泡菊花茶喝,平時多吃核桃仁,可清肝明目,對白發變烏都會有好處.

病情分析：白頭發，血熱,腎氣虛弱,氣血衰弱都是造成白發的原因.治療應當采用滋陰涼血,養血烏發,補腎安神的藥物為主,同時可以配合一些外用藥物,按摩等療法.平時應保持精神愉快,注意勞逸結合,調整飲食結構,多吃上述富含維生素B族的食物及含銅,鋅,鐵等微量元素的食物（如黑芝麻,核桃等）

病情分析：為使白發變黑，可常吃些銅、鐵元素含量豐富的食物，如馬鈴薯、菠菜、番茄、柿子、豆類、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及動物肝臟。這些食物中含有豐富的泛酸，可加速黑色顆粒的合成、促進毛囊生長黑發。藥物治療的話可以適當服用中七寶美髯丹的。

病情分析：白發指頭發全部或部分變白，少白頭：先天性少白頭，最常見有這種少白頭的人常有家族遺傳史，往往一出生就有白頭發，或頭發比別人白得早，此外，無其他異常表現；后天性少白頭，引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭發變白；某些慢性消耗性疾病如結核病等，因造成營養缺乏，頭發也比一般人的要白得早些；一些長期發熱的病人，頭發會黃脆甚至變白脫落；有的內分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭發過早變白；有些年青人在短時間內，頭發大量變白，則與過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或精神過度疲勞有關。癥狀：在青少年或青年時發病。