23 歲女性長期存在失眠多夢(mèng)的情況，可能由精神心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等導(dǎo)致。 1. 精神心理因素：學(xué)習(xí)或工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，容易引起大腦神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。可通過心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等改善。 2. 環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、溫度不適、光照過強(qiáng)等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。改善環(huán)境有助于緩解失眠。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過飽或過少等，均可能影響睡眠。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食等，對(duì)改善睡眠有幫助。 4. 疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等，可能引發(fā)失眠多夢(mèng)。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5. 藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠多夢(mèng)會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和健康，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因并進(jìn)行相應(yīng)治療。

你好!你的失眠與你精神狀態(tài)和對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)有關(guān),由于失眠者多數(shù)心里承受力低或過分敏感,所以會(huì)過分關(guān)注或夸大自己身體不適,久而久之長期失眠者對(duì)失眠存在恐懼心里,者種恐懼心里和擔(dān)心產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我暗示效應(yīng),加重了失眠后果.失眠的想像療法就寢后,閉目養(yǎng)神,然后讓思想自由飛翔,自由聯(lián)想,盡可能專心地讓那些愉快的事,盡量不去想那些讓人過渡興奮的事.想的時(shí)候不要臺(tái)用腦,而是略加規(guī)范,然后讓大腦在一種輕松的氣氛中“隨波逐流”.比如聯(lián)想自己處于優(yōu)美的環(huán)境,湖光山色,風(fēng)景美麗,鳥語花香,空氣清晰,沁人心脾.聯(lián)想自己置身在一片碧綠的草原上或漂浮在了；蘭色的大海上,甚至漂浮在藍(lán)色的天空,與白云共舞,或回憶幸福的往事,這樣想想一段時(shí)間后,很快會(huì)出現(xiàn)心神票的漂蕩,自然而然地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).也可以想一種景物每次想的景物差不多,慢漫就回熟能生巧,一睡下不用意思,就自然會(huì)產(chǎn)生者些景物,然后很快就自然地產(chǎn)生這些景物,認(rèn)為然后就很快自然入1睡.辦法；1.有采用；用一燙芍醋加溫開水.或引一杯糖水,或鮮牛奶,蜂蜜一杯!2.糖水百合湯.生百100克,加水500毫升,文火煎煮,煮爛后加糖適量,分2次服/每日3.安神定志湯.遠(yuǎn)志肉20克,炒棗仁20克,石蓮肉20克,水煎1小時(shí),即可服用!

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偶爾睡眠不好，多坦然，不要擔(dān)心睡眠，減少對(duì)睡眠的擔(dān)心和關(guān)注，反而慢慢就好了。一般睡眠長期不好，多和心態(tài)有關(guān)系，除了生活本身的心態(tài)不好，考慮的多，就是對(duì)睡眠緊張，敏感，多疑，擔(dān)心，這樣的心態(tài)下就會(huì)導(dǎo)致睡眠長期不好，形成睡眠障礙。要走出來，就是放開睡眠，不要看得這么重，睡不好，自己不在意，大膽對(duì)待，精神力量下輕松對(duì)待了，反而就好了。

夢(mèng)是正常的心理現(xiàn)象.又無其它身體不適可以不管