手肘脫位復(fù)位后能否恢復(fù)生活自理，訓(xùn)練方式是否正確，訓(xùn)練前能否熱敷，訓(xùn)練后是否要冰敷，如何掌握忍痛點和訓(xùn)練時間等，下面為您詳細(xì)解答。 1. 恢復(fù)情況：手肘脫位經(jīng)過規(guī)范治療和功能訓(xùn)練，多數(shù)可以恢復(fù)生活自理能力。恢復(fù)程度取決于損傷程度、治療及時性和康復(fù)訓(xùn)練效果等。 2. 訓(xùn)練方式：伸直和屈肘分開訓(xùn)練是常見且正確的方法。 3. 熱敷：訓(xùn)練前適當(dāng)熱敷可促進血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)靈活性，但要注意溫度適中，避免燙傷。 4. 冰敷：訓(xùn)練后冰敷有助于減輕腫脹和疼痛，但并非必須，可根據(jù)自身感受決定。 5. 忍痛點：在訓(xùn)練中，應(yīng)循序漸進，以能忍受的疼痛為度，避免過度損傷。 6. 訓(xùn)練時間：每次訓(xùn)練時間不宜過長，一般 15 - 30 分鐘為宜，隨著恢復(fù)逐漸增加。 只要堅持科學(xué)合理的訓(xùn)練，并定期復(fù)查，相信您的手肘功能會逐漸恢復(fù)正常。

看了你的病情，很可惜，第一次復(fù)位未成功而帶來的傷痛。現(xiàn)在的康復(fù)訓(xùn)練是必須的，以后完全可以恢復(fù)正常功能活動。在康復(fù)運動之前，熱敷可以幫助肌肉松弛，活血。運動后只要不是劇烈，可不必冷敷。在此期間，可以選擇針灸，推拿治療，尤其是肘部的肱二頭肌，肱橈肌，肱三頭肌等要著重檢查針灸治療。

你好，你的情況，腰肌肉損傷，這個需要一個月的時間才能完全恢復(fù)。建議你現(xiàn)在可以在局部涂擦云南白藥噴劑和貼膏藥，起到活血化瘀的左右，你也可以針灸和拔火罐治療，也可以用一些其他理療，可以加快康復(fù)，最好不要激烈運動，以防加重傷處，要運動的話，一定要最好熱身運動，運動量和強度循序漸進，如果在考試那天還沒好，你可以打鎮(zhèn)痛藥暫時止痛。祝你早日康復(fù)！