13 歲身高 163 厘米且屬于遺傳性肥胖，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理以及可能的藥物治療等。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運動：選擇適合青少年的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證每天充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良情緒。 5. 藥物治療：如果通過生活方式調(diào)整效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物治療需謹(jǐn)慎。 遺傳性肥胖的控制需要長期堅持，家長要給予孩子足夠的支持和鼓勵，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

這個跟你遺傳和飲食習(xí)慣有關(guān)系。建議平時控制飲食多運動，吃飯后不要馬上坐著，這個習(xí)慣很容易長肉。

你好，建議你考慮運動減肥，當(dāng)然可以配合適當(dāng)節(jié)食，只要堅持就一定會有效果。減肥建議騎單車或者其他運動，可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。

您好：遺傳性肥胖要有明確的家長肥胖史您好：建議您平時減少高熱量食物攝入多運動食物的攝入要適中祝好

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!醫(yī)生詢問：祝你成功