突然長不少白頭發(fā)，除了壓力外，還可能與營養(yǎng)不良、遺傳因素、疾病影響、不良生活習(xí)慣、年齡增長等有關(guān)。 1.營養(yǎng)不良：身體缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素，會影響黑色素的合成，導(dǎo)致白發(fā)增多。可通過飲食補(bǔ)充，如多吃肉類、蛋類、堅果等。 2.遺傳因素：部分人由于遺傳，毛囊中的黑素細(xì)胞功能過早衰退，容易過早出現(xiàn)白發(fā)。 3.疾病影響：患有白化病、白癜風(fēng)、斑禿等疾病，可能影響黑色素生成，引發(fā)白發(fā)。需針對原發(fā)病治療。 4.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等，可能擾亂身體代謝，影響黑色素合成。應(yīng)調(diào)整作息，戒煙限酒。 5.年齡增長：隨著年齡增長，毛囊中的黑素細(xì)胞功能逐漸下降，白發(fā)會逐漸增多，這是正常的生理現(xiàn)象。 總之，突然長白發(fā)可能由多種原因引起。如果白發(fā)增多情況嚴(yán)重或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)措施。

健康指導(dǎo)：白發(fā)的預(yù)防總的來說，建議要注意以下幾個方面：注意飲食營養(yǎng)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。