健康指導：膝蓋韌帶拉傷之后需要注意的是一定要注意休息，不要再嘗試做什么運動，在臥床休息的過程中一定要注意一下飲食，在飲食上要適當多進食一些富含優質蛋白質的食物比如說肉類，蛋類，奶類等

你好，你的情況考慮為摔傷引起的急性關節炎的表現，它可以出現關節活動不靈活，疼痛，紅腫，頻繁活動后有加重疼痛的感覺，局部肌肉僵硬脹痛的表現，我建議你避免受涼和勞累，注意休息，注意保暖，適當的活動，不要頻繁活動，用烤燈烤一下疼痛部位，口服英太青氯唑沙宗片伸筋丹三七傷膠囊頭孢拉定控制一下，祝您早日康復。

腰部兩側發漲，考慮是腰肌勞損引起的，建議口服非普拉宗片，壯腰健腎丸治療一下幫助恢復即可。另外考慮是尿路感染引起的，最好去醫院檢查一下尿常規看看，一般是可以確定的，平時一定注意，多喝水，忌食辣性食物，幫助恢復。