膝蓋韌帶拉傷是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，治療和恢復(fù)需要綜合考慮多個(gè)方面，包括損傷程度、休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 損傷評(píng)估：通過(guò)醫(yī)生的專業(yè)檢查，如磁共振成像（MRI），確定韌帶拉傷的程度和具體位置。 2. 休息制動(dòng)：受傷后立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用支具或繃帶固定膝蓋，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。 3. 物理治療：如冷敷可減輕腫脹和疼痛，熱敷促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布，緩解疼痛和炎癥。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)膝蓋周圍肌肉力量，恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 膝蓋韌帶拉傷的恢復(fù)需要耐心和時(shí)間，遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練，才能促進(jìn)韌帶的修復(fù)和功能恢復(fù)。

鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍,造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷,部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷.最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié),手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié).關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹,疼痛,壓痛,有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū).早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要.因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷.急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動(dòng),以減少出血.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的.然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹.韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療.經(jīng)過(guò)24~48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長(zhǎng),按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出,水腫或發(fā)生再出血.為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù),應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合,在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng).基本痊愈后,應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí),提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性.要好好的休養(yǎng)一段時(shí)間,不要著急恢復(fù)運(yùn)動(dòng),以免造成更大的傷害.恢復(fù)好以后,就能回到原來(lái)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài).祝你健康快樂(lè).

你的情況分析：膝關(guān)節(jié)的損傷是最不好痊愈的.治療上要堅(jiān)持治療加上休息.你去復(fù)查是必要的,可以做B超檢查關(guān)節(jié)積液情況.對(duì)于關(guān)節(jié)積水滑膜炎這個(gè)病我給出以下幾條建議：1急性期關(guān)節(jié)固定，不要負(fù)重是關(guān)鍵的第一步。慢性滑膜炎休息是關(guān)鍵的治療前提。2局部治療也是很重要的，如果有積液必要時(shí)要抽出來(lái)，可以做中藥藥敷,烤電，必要時(shí)還可以注射玻璃酸鈉注射液，醫(yī)院門診可以做的。3可以服用中西藥，減輕滑膜炎癥，預(yù)防并發(fā)癥，減少患者痛苦。可以服用中藥如滑膜沖劑（藥店有售），西藥阿奇顆粒。4治療滑膜炎要有耐心，患者本人不僅要配合，還要堅(jiān)持去治療，好轉(zhuǎn)后也要休息幾個(gè)月。否則會(huì)反反復(fù)復(fù)，時(shí)輕時(shí)重，失去信心，造成心理壓力和身體痛苦。5多年的臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)滑膜炎是難以治愈的。問(wèn)題不是在治療上，多數(shù)是在難以配合和休養(yǎng)上。所以是可冶難養(yǎng)的疾病，希望引起你的重視，并在治療上積極的配合。

在脊椎動(dòng)物中，韌帶是使各骨塊相互連結(jié)的結(jié)締組織的索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次損傷。思華堂三七活血膏里面含有三七、柴胡、香附、當(dāng)歸、老鸛草、牛膝、鬧羊花、松子、小茴香、辣桂、自然銅、防風(fēng)、骨碎補(bǔ)、杏仁、薄荷、枳實(shí)、丹皮、木通、地鱉蟲、桔梗、鳳仙花、威靈仙、雪上一枝蒿、兩面針等20多種中藥成分可以活血化瘀，修復(fù)受傷組織針對(duì)各種拉傷、扭傷、挫傷都有很好的效果，尤其適用于各種久治不愈的陳舊性拉傷、扭傷所引起的病痛困擾。

損傷性滑膜炎,多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷所致.當(dāng)膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間單一動(dòng)作超量運(yùn)動(dòng)之后,滑膜組織充血水腫,急性外傷包括有：膝關(guān)節(jié)扭傷,半月板損傷,側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷,關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時(shí)積血,表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎.有時(shí)也可因單純膝關(guān)節(jié)滑膜損傷所致,如外傷較輕,或長(zhǎng)期慢性膝關(guān)節(jié)勞損.加上風(fēng),寒,濕邪侵襲,可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者,則形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎.滑膜炎是由于微循環(huán)不暢造成的無(wú)菌性炎癥,主要癥狀是產(chǎn)生積液,關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生和吸收是一個(gè)"動(dòng)態(tài)平衡",當(dāng)出現(xiàn)對(duì)關(guān)節(jié)液的重吸收障礙時(shí),由于關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生和吸收動(dòng)態(tài)平衡被打破,關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生大于重吸收,便會(huì)出現(xiàn)"關(guān)節(jié)積水".治療期間盡量減少抽水注射頻率,過(guò)多的抽水注射會(huì)刺激滑膜下結(jié)締組織組纖維增生,以及滑膜組織老化等,使滑膜組織再生與修復(fù)能力顯著降低,再治療就比較麻煩.腫脹積水消除之前一定不要?jiǎng)诶酆湾憻?過(guò)多活動(dòng)會(huì)損傷骨骼,簡(jiǎn)單通俗的可理解為：滑囊是一個(gè)儲(chǔ)油器,是為骨骼肌腱運(yùn)動(dòng)加油的,目地是為了增加潤(rùn)滑減少摩擦,如果有了積水,積水稀釋了滑液就起不到潤(rùn)滑作用了,此時(shí)劇烈活動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生骨骼摩擦,最終損傷骨骼.滑膜炎屬無(wú)菌性炎癥,主要是微循環(huán)不通阻礙所致,所以治療應(yīng)以調(diào)理微循環(huán)系統(tǒng)為主,只要微循環(huán)暢通了,積水也就循環(huán)消失了,同樣炎癥也就解除了.中醫(yī)藥外敷是一種最直接有效的綠色療法,由于藥物用于肌表薄貼,因此可直接作用于關(guān)節(jié)滑囊部位,使藥性直達(dá)病灶,達(dá)到活血化淤,通經(jīng)走絡(luò),祛風(fēng)散寒和調(diào)節(jié)微循環(huán)的目的.貼于體表的藥物刺激神經(jīng)末梢,通過(guò)反射,擴(kuò)張血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善周圍組織營(yíng)養(yǎng),促使受阻的微循環(huán)暢通,消除關(guān)節(jié)液的重吸收障礙,使之重歸于產(chǎn)生和吸收動(dòng)態(tài)平衡就會(huì)徹底康復(fù).不明之處可隨時(shí)聯(lián)系.祝早日康復(fù)!