夜晚心煩悶、思緒多導致失眠，影響第二天工作狀態，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易使人焦慮、煩躁，進而影響睡眠。建議通過適當運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚等。應規律作息，睡前避免接觸電子產品，晚餐適量且提前。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.身體疾病：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會導致失眠。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。逐步調整作息時間，建立規律的睡眠習慣。 改善失眠需要綜合調整，保持良好的心態和生活習慣。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下使用藥物治療，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但用藥務必遵醫囑。

你好，心理治療：給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的；解除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識；這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。