精神壓力大引起的失眠危害較多，包括影響身心健康、降低工作效率、損害免疫系統、增加患病風險、影響情緒狀態等。 1.影響身心健康：長期失眠會導致身體疲勞、頭痛、頭暈，還可能引發心血管疾病，如高血壓、冠心病等。 2.降低工作效率：白天困倦、注意力不集中，難以高效完成工作任務，影響職業發展。 3.損害免疫系統：使身體抵抗力下降，容易感染疾病，如感冒、流感等。 4.增加患病風險：可能誘發焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，還與糖尿病、肥胖等代謝性疾病有關。 5.影響情緒狀態：使人變得煩躁、易怒、焦慮，影響人際關系和生活質量。 總之，精神壓力大導致的失眠不容忽視，應及時調整心態，改善睡眠狀況。必要時尋求專業醫生的幫助，通過合理的治療方法緩解失眠癥狀，恢復健康的生活。

你好，失眠癥的危害1、長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。失眠癥的危害2、記憶力減退、頭痛。失眠后往往導致白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。失眠癥的危害3、兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。失眠癥的危害4、影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。

失眠癥不僅能誘發精神錯亂，還與感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌癥的發生有關。失眠癥的危害1、長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。失眠癥的危害2、記憶力減退、頭痛。失眠后往往導致白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。失眠癥的危害3、兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。失眠癥的危害4、影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。失眠癥的危害5、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。失眠癥的危害6、長期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低。失眠癥的危害7、植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能癥等。失眠癥的危害8、有過一次心臟病發作的人和沒有心臟病病史的人相比，有更高比例的人長時間工作，每晚睡眠時間也少于5小時。其結論是：每周工作超過60小時的人患心臟病的機會比每周工作40小時以下的人要高出2倍，一周內就算只有2夜平均睡眠不足5小時的人，患心臟病的風險也會比正常人高2～3倍。

　　您好，長期失眠不僅會影響到您的日常生活，還會導致您身體的抵抗力下降，從而英法更多的疾病發生。　　在生活中，如果想改善睡眠的質量，提高自己的身體抵抗力，應該通過下面的飲食來進行自我緩解。　　1、烏靈參燉雞：雞湯是大補的飲食，如歸再加上烏靈參那么效果就更加的好了，準備雞，烏靈參，酒、姜、蔥、鹽適量。首先，烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內;將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。此食物每日2次，食雞肉、飲湯，可補氣健脾、養心安神，適用于神經緊張、神經衰弱造成的失眠。這是常見的治療失眠的食療方法。　　2、遠志蓮粉粥：每天喝一杯粥養心又養胃，對于身體的各個方面都是有好處的，而且還促進睡眠，準備遠志、蓮子、粳米，對治療失眠十分有效。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。此方可隨意食用。　　3、玫瑰花烤羊心：玫瑰花，不要看他只是花，它的作用比安眠藥好上百倍，它不僅僅是愛情見證的東西，還對人們的身體有好處。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈、切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜熱食，可邊烤邊食。這也是很好的治療失眠的食療佳品。

情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經形成了一種對壓力的習慣性模式。不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！臥室溫度過高或過低，都不利于失眠，保持室溫涼爽有助于睡眠。對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。