工作壓力大導致睡眠質量差，入睡困難，易醒，白天乏力沒精神，可能與心理、環境、生活習慣、疾病、營養等因素有關。 1.心理因素：工作壓力易引發焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。可通過冥想、深呼吸等放松訓練來緩解。 2.環境因素：新工作環境不適應，噪音、光線等都可能干擾睡眠。盡量營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.生活習慣：不規律的作息會打亂生物鐘。保持規律作息，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 4.疾病因素：如神經衰弱、植物神經紊亂等也會影響睡眠。必要時就醫，明確診斷，可能會用到谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物。 5.營養因素：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鈣等，也可能影響睡眠。適當補充營養，多吃富含此類營養素的食物。 改善睡眠需要綜合調理，若長時間睡眠差且嚴重影響生活，建議及時前往正規醫院就診。

你好,根據你的描述,你的身體乏力是因為睡眠質量不好引起的,建議你可以在睡前喝杯熱牛奶,洗個熱水澡,如果沒有好轉,可以吃點褪黑素,或者是找中醫調理一下阿

點鍛煉身體，沒有好的體力都是覺得累的，沒有力氣的。適當的到公園走走，活動脛骨也是可以的。保持良好的心情也是很重要的，這樣睡眠的質量才能上升的。鍛煉是使你血液循環很重要的。