預防 40 歲左右產生白發，可從飲食、作息、情緒、頭皮護理、疾病防治等方面入手。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含維生素 B12、銅、鋅等營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。 2. 作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于身體的自我修復和新陳代謝，避免熬夜。 3. 情緒：學會調節情緒，減輕壓力，長期的精神緊張和焦慮可能導致白發增多，可通過運動、冥想等方式放松。 4. 頭皮護理：適度按摩頭皮，促進血液循環；避免頻繁燙染頭發，減少對頭皮和毛囊的損傷。 5. 疾病防治：積極治療可能導致白發的疾病，如白癜風、白化病等。 總之，預防白發需要綜合多種方法，長期堅持良好的生活習慣和健康的心態。如果白發突然增多或伴有其他異常癥狀，應及時就醫。

白發建議找中醫辨證用中藥治療.可內服首烏藤片或七寶美髯丹.可以用中醫中藥來調理,建議你在平時多吃黑芝麻類食品，慢慢就會改善的。醫生詢問：

你好，白發與遺傳，缺乏維生素、微量元素，營養不良，血熱,肝腎不足和氣血虧損等有關系。為了預防白發，平時保持精神愉快,注意勞逸結合,調整飲食結構,多吃富含維生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻等

朋友你好，中醫認為：血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發的原因。建議你注意：1白發患者要精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結合;2、調整飲食結構，不要偏食，多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、黑芝麻，動物內臟等含銅豐富的食品;3、中藥首烏片有一定作用;4、頭皮按摩有助于治療少白頭。口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸，維生素b試試。慢慢就會改善

你好，白發者增多：一是受遺傳因素影響,有些家庭家族里就有青少年白發的遺傳;二是受壓力影響.口服肌醇泛酸煙酸葉酸等B族維生素都有不錯的效果.試試將黑芝麻、黑豆、生何首烏，研粉煮粥，加點糖，早晚適量開水沖服。