心脾陽氣虛、痰濕上蒙導致的頭暈失眠，可能與氣血不足、痰濕阻滯、臟腑功能失調等有關。解決方法包括中醫調理、改善生活習慣、適度運動、心理調節、合理飲食等。 1.中醫調理：可選用歸脾湯、參苓白術散等中藥方劑，以健脾養心、祛濕化痰。但用藥需在中醫師指導下進行。 2.改善生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，創造安靜舒適的睡眠環境。 3.適度運動：如散步、瑜伽等，促進氣血運行，增強體質。 4.心理調節：減輕壓力，避免焦慮、緊張，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 5.合理飲食：少吃油膩、生冷食物，多吃健脾祛濕的食物，如薏米、芡實、山藥等。 總之，解決心脾陽氣虛、痰濕上蒙導致的頭暈失眠問題需要綜合調理。患者要積極配合治療，養成良好的生活和飲食習慣，保持心情舒暢，才能逐漸改善癥狀。

失眠主要是由于白天工作和生活的壓力過大、精神過度緊張以至于晚上無法安心入睡，是人體自身的一種主觀體驗。你可以根據自己的具體情況進行自我調節。建議您按照如下要求進行治療：　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射；　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

您好，失眠的治療應該先查找失眠的原因，中醫講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長此以往會嚴重影響工作和健康，一方面要注意調整作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，必要的時候可以配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神。盡快解決失眠問題以免影響健康。想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

您好，就您描述的情況而言，您現在出現失眠，注意力不集中等情況，可能是由于平日里調理不當，生活壓力過大等造成的。建議您在以后的生活中要注意按時作息，保證睡眠，可以服用安神補腦液，多吃一些雞蛋，晚睡前揉揉太陽穴，喝點熱牛奶等，祝您健康。

您好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.建議最好采取自然療法，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。可以用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。