工作壓力大、睡眠不足導致皮膚粗糙，可通過食用一些水果來改善，如檸檬、獼猴桃、草莓、橙子、西紅柿等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素生成，促進皮膚新陳代謝，使肌膚變得白皙細膩。 2.獼猴桃：含有豐富的維生素 C 和維生素 E，具有抗氧化作用，可減少皮膚中的自由基，改善皮膚狀態。 3.草莓：所含的多種果酸、維生素和礦物質，有助于增強皮膚彈性，美白肌膚。 4.橙子：豐富的維生素 C 和類黃酮物質，能抵抗氧化應激，減輕皮膚暗沉。 5.西紅柿：含有番茄紅素，有抗氧化和美白的效果，能減少紫外線對皮膚的傷害。 總之，通過適當食用這些水果，對于改善因工作壓力和睡眠問題導致的皮膚粗糙有一定幫助，但同時也要注意調整作息，保持良好的生活習慣。

你好。西紅柿：這是最好的防曬食物。德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可令曬傷的系數下降40%。西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合夏季食用。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚有很好的滋潤、營養、防曬，及增白。檸檬：檸檬含有豐富維生素C，堪稱美白之王。

你好，檸檬：檸檬當然是美白少不了的水果(水果食品)，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白(美白食品)成分：維他命C