你好，減肥就是適當的控制飲食和運動，可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。希望我的回答對你有所幫助，祝你越來越美麗漂亮，早日減肥成功。

健康指導：減肥是一個循序漸進的過程，每個月保證減5斤左右是比較正常的，平時要注意管住嘴，少吃或不吃含油脂糖分高的食物，多吃一些清淡易消化的食物，適當多吃一些豆類和粗糧，同時要邁開腿，每天做自己喜歡的運動一個小時左右，每天堅持這樣就能夠減下來

健康指導：根據您的描述，平時注意飲食調節，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠，進食高蛋白質，高維生素飲食。每天堅持慢跑，不建議通過減肥藥減肥，容易加重營養不良。

您好，要想減肥就要少吃飯，一般七八分飽就可以，多運動，早上不睡覺懶覺，早起去戶外運動，少吃油膩食物，少吃甜性食物，多吃水果和青菜，對減肥有好處。