健康指導：你的這個身高和體重已經屬于肥胖了，所以說要通過飲食控制加運動相結合的方法來進行減肥在飲食上一定要少吃一些高能量的食物，各種零食飲料和膨化食品酒類都要盡量少吃另外最好每天堅持進行一些有氧運動在晚餐之后進行半個小時以上的跑步比較好

健康指導：青少年減肥首先是飲食多樣化，以保證正常生長發育所需的營養。保證蛋白質的攝入，多吃水果和蔬菜，保證足夠的維生素和礦物質。不吃零食及垃圾食品，不喝飲料，多喝水，保證睡眠。每天堅持適量的運動，最好是戶外運動，既可以增強體質，控制體重，還能促進身高的發育。

從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量)每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度

健康指導：160g？確實是非常低的體重，屬于惡病質，建議到醫院就診治療，這個體重還是比較危險的，影響生命健康，阿膠為傳統的滋補、補血上品，是以驢皮為主要原料，放阿井之水而制成,，價格相對比較昂貴，是補血藥中的佳品，主要功效是補血，止血，滋陰潤燥。可以吃一些

您好，減肥是一個循序漸進的過程，不能心急，最好的減肥方法是飲食加運動。您好，建議您控制飲食，避免吃一些高脂肪含量的食物，避免油炸食物，養成良好習慣，按時吃飯，控制食量。多吃蔬菜、水果。醫生詢問：您好。多做一些運動，游泳、慢跑、健身操。