工作壓力大引起的經常性失眠，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、合理飲食、必要時藥物治療等方法改善。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕壓力和焦慮。 3.適當運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能促進身體的新陳代謝，有助于改善睡眠。但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。 5.藥物治療：如果失眠嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需注意藥物的不良反應和依賴性。 總之，工作壓力大導致的失眠需要綜合調理，必要時尋求專業幫助。長期失眠會影響身心健康，應重視并積極采取措施改善。

生活中避免失眠的具體方法如下：　　1、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議大家，尤其是有失眠癥狀的朋友睡覺前八小時不要喝咖啡。　　2、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對于提高睡眠質量，避免出現失眠癥狀是非常有益的。　　3、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。　　4、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。　　5、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

需要調整自己的身心，正確看待和緩解工作中的壓力。“特色三維免疫療法”通過改善人體生物節律，增強人體免疫力，達到自然康復的目的。是廣大失眠抑郁患者看病就醫的首選。對各型失眠抑郁癥制定科學治療方案，通過藥物治療、生物場治療和心理疏導等綜合療法，全面解除失眠抑郁煩惱。

失眠是臨床的常見癥狀之一，這種癥狀主要與工作壓力大、性格等因素有關。1、對于失眠主要依靠自身心理的調節。2、要保持樂觀的心態，對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。3、創造有利于入睡的條件反射機制，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。4、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。5、不要在床上看書、看電視、工作，平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。6、對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用小劑量安眠藥。醫生詢問：

你好，你這種情況失眠是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用你也可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量.不要過于焦慮否則更睡不著的。醫生詢問：