月經前十多天乳房發脹疼痛，可能是激素變化、乳腺增生、情緒因素、不良生活習慣、內衣不合適等原因引起。 1. 激素變化：月經前體內雌激素和孕激素水平升高，會刺激乳腺組織，導致乳房發脹疼痛。這是常見的生理現象。 2. 乳腺增生：乳腺組織增生和復舊不全，形成乳腺增生癥，表現為乳房疼痛和腫塊。 3. 情緒因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒，可能影響內分泌，導致乳房不適。 4. 不良生活習慣：如熬夜、吸煙、飲酒、高油高脂飲食等，可能影響激素平衡，引發乳房癥狀。 5. 內衣不合適：內衣過緊或材質不佳，會壓迫乳房，影響血液循環，引起疼痛。 如果乳房發脹疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如乳腺超聲等，以明確原因，并采取相應的治療措施。

在醫生的指導下使用西藥治療，但是西藥副作用大，一般不建議使用。平時也可多吃粗糧以及新鮮蔬菜、水果，三餐規律，飲食均衡，盡量少吃過多的葷類食物，避免吃辛辣的食物，咖啡、酒類以及熬夜等。

雙側乳腺增生由于人體內分泌失調引起的一種慢性乳腺疾病。通常還和情緒、壓力、遺傳、生活環境、飲食起居也有一定的關系。

病情分析：您好,很高興回答你的問題,乳腺增生可以吃點中成藥像乳僻消，外用芒硝外敷保持良好的心態：少生氣，少發脾氣，保持情緒穩定，活潑開朗即有利增生早日康復。少吃油炸食品，高熱量、高脂肪、辛辣刺激的食物。