你好，含膠原蛋白的食物主要是一些動物的皮和筋，比如肉皮、魚肚子、豬腳、豬皮、燕窩魚翅、銀耳等，但是這些都是脂肪量較高的食物，建議不要過度食用，吃的時候可以吃點維生素C，維生素C可以促進膠原蛋白的吸收，服用膠原蛋白的食物還可以改善皮膚的不足，祝您生活愉快

豬蹄含得多。木瓜燉鯽魚效果也好。

膠原蛋白含量高的食物有：動物的皮、蹄、鞭、海參、魷魚等。

你好，要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫發有一定的好處。

喝大骨頭湯，或骨頭和骨頭連接處的那個用俗話講叫筋的東西。

核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似于體內產生的雌激素，當雌性激素不足時可起到類雌激素效果，而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用后能使皮膚白嫩細膩。富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。最近醫學研究發現，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。多吃上述食品，可以補充體內雌性激素的不足含植物雌激素的天然食物除大豆外，還有蜂王漿。大豆中主要含有大豆異黃酮，而蜂王漿中主要是含有10－烯癸酸。但蜂王漿的價格高，一般人很難長期食用，而大豆及其制品價廉物美，是任何人都能享受到的。