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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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補充膠原蛋白可以通過食用豬蹄、牛筋、魚皮、銀耳、豆類等食物。 1.豬蹄：富含膠原蛋白，脂肪含量也較高，適量食用能補充一定量的膠原蛋白。 2.牛筋：膠原蛋白豐富，且具有一定的韌性，有助于增強關節和肌腱的健康。 3.魚皮：膠原蛋白含量較高，且脂肪含量相對較低，是較為優質的膠原蛋白來源。 4.銀耳：含有植物性膠原蛋白，對皮膚有滋養作用。 5.豆類：如大豆、黑豆等，其中的植物蛋白能促進身體合成膠原蛋白。 通過合理飲食來補充膠原蛋白是一個長期的過程，同時還應保持良好的生活習慣和作息規律，才能更好地維持皮膚和身體的健康。
2024-12-05 17:43
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