1,首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,一日三餐要定時(shí)定量,不要暴飲暴食或睡前進(jìn)食.2,多食富含蛋白質(zhì)的食品,少吃刺激性食物,避免煙酒,生冷等對(duì)胃的損害.3,調(diào)節(jié)工作節(jié)奏,保證充足睡眠,以緩解工作壓力.放松精神,保持平和心態(tài).4、慢性胃炎食物選擇注意食用具有營(yíng)養(yǎng)的食物。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機(jī)體的各種營(yíng)養(yǎng)素充足，防止貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內(nèi)臟。高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、卷心菜、胡羅卜、洋蔥、西紅柿、茄子、山藥、紅棗、柑桔等。

常年患有胃病和乳腺增生，可能與不良生活習(xí)慣、情緒因素、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、感染等有關(guān)。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、暴飲暴食、吸煙酗酒等，都可能影響胃腸道和乳腺的健康。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，戒煙限酒。 2.情緒因素：長(zhǎng)期焦慮、抑郁、壓力大等不良情緒，易導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，如雌激素、孕激素等，可能引發(fā)乳腺增生。必要時(shí)可通過(guò)藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 4.遺傳因素：部分人由于遺傳易感性，更容易患上這些疾病。有家族病史者要加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。 5.感染：幽門螺桿菌感染可能導(dǎo)致胃病，要及時(shí)檢查和治療。 總之，對(duì)于常年的胃病和乳腺增生，需要綜合考慮多種因素，積極調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)治療，遵循醫(yī)囑用藥，并定期復(fù)查。