睡眠不好可能由多種因素導(dǎo)致，如環(huán)境變化、心理壓力、生物鐘紊亂、飲食不當(dāng)、缺乏運動等。 1.環(huán)境變化：出差回國后，新的環(huán)境可能不適應(yīng)，包括溫度、濕度、噪音等?？蓢L試改善睡眠環(huán)境，如保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床上用品。 2.心理壓力：工作壓力、時差等可能帶來心理負(fù)擔(dān)?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 3.生物鐘紊亂：時差可能打亂生物鐘。盡量按照國內(nèi)時間規(guī)律作息，白天適當(dāng)活動，避免午睡過長。 4.飲食不當(dāng)：睡前吃油膩或刺激性食物會影響睡眠。晚餐宜清淡，避免過飽或過饑。 5.缺乏運動：運動量不足也可能影響睡眠質(zhì)量。適度增加有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免睡前劇烈運動。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，如果睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

　失眠包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早，可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，中醫(yī)治療是　從龜甲、藏紅花、靈芝、白芍、巴戟天、丹皮、冬蟲夏草等上百種中醫(yī)中提取有效成分，研制獨特配方中醫(yī)，開竅醒腦、育陰潛陽、活血通絡(luò)，最大程度減少復(fù)發(fā)等風(fēng)險。