睡眠質量差、多夢、醒來疲倦且整日昏沉，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的精神壓力過大，容易影響睡眠。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前吃太多或喝刺激性飲料等，都可能干擾睡眠。應避免睡前 1 小時使用電子設備，睡前 2 小時內不進食。 3. 環境因素：臥室噪音大、溫度不適、光線過強等都會影響睡眠質量。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病也會影響睡眠。需及時就醫，明確診斷后進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 5. 生物鐘紊亂：經常熬夜、作息不規律，導致生物鐘紊亂。要養成規律的作息習慣，定時上床睡覺和起床。 改善睡眠質量需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果睡眠問題長期得不到改善，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

有可能有肝臟疾病。建議你到醫院檢查肝臟．如果沒有問題。可以到中醫看看．吃中藥治療。