陰莖勃起硬度和大小下降可能由多種因素導致，如縱欲過度、心理因素、疾病影響、不良生活習慣、年齡增長等。 1.縱欲過度：頻繁性生活會使性器官疲勞，影響勃起功能。應適當控制性生活頻率，給身體足夠的休息和恢復時間。 2.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等心理狀態可能影響勃起。要學會調節情緒，保持放松和積極的心態。 3.疾病影響：如高血壓、糖尿病、前列腺炎等疾病可能導致勃起問題。需要積極治療原發病。 4.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運動等，會影響身體健康和性功能。應養成良好的生活習慣，規律作息，適度運動，戒煙限酒。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，性功能可能逐漸下降。可通過適當鍛煉和健康飲食來維持。 陰莖勃起硬度和大小下降是一個較為常見的問題，但通過調整生活方式、治療相關疾病以及保持良好的心態，多數情況下可以得到改善。如果問題持續存在或加重，建議及時到正規醫院男科就診。

你好朋友你這種情況是腎虛所致，腎虛主要靠調氣養生，可采取藥療、食療、運動方式。食療可食生栗子、西蘭花等進行食用，建議您服用六味地黃丸進行一下調理