長期失眠多夢、心情焦慮可能由多種因素導致，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響等。可通過調整生活方式、飲食，必要時使用藥物來改善。 1.精神壓力：長期的工作、學習或生活壓力過大，容易導致神經緊張，引起失眠多夢和焦慮。建議通過適當的運動、休閑活動來緩解壓力，如散步、瑜伽、聽音樂等。 2.不良生活習慣：如熬夜、睡前使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠質量。應保持規律的作息時間，睡前避免這些不良習慣。 3.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境因素也可能影響睡眠和情緒。要創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也可能導致這些癥狀。若懷疑是疾病引起，需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.飲食因素：飲食不均衡，缺乏某些營養素，如維生素 B 族、鈣、鎂等，也可能影響睡眠和情緒。可適當多吃富含這些營養素的食物，如粗糧、牛奶、香蕉等。 長期失眠多夢、心情焦慮對身心健康有不良影響，需要綜合調理。如果癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診，在醫生的指導下進行治療。

失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。建議你多體育鍛煉多放松心情多戶外運動晚上最好不要讓大腦過度興備如玩電腦看過激烈的電視打牌等晚上適當可以服用些：牛奶或蘋果有助睡眠必要時可服用：安神補腦液安神補心丸谷維素維生素B1等調節植物神經功能恢復睡眠