白發(fā)多且脫發(fā)時(shí)間較長(zhǎng)，可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病影響、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊中的黑色素生成相關(guān)基因存在缺陷，導(dǎo)致白發(fā)和脫發(fā)。這種情況較難改變，但可通過保持良好生活方式減緩進(jìn)程。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響黑色素合成和頭發(fā)健康。可適當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅(jiān)果等。 3.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致白發(fā)和脫發(fā)。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。 4.疾病影響：某些自身免疫性疾病、甲狀腺疾病等可能引發(fā)。需治療原發(fā)疾病，控制病情。 5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、過度燙染頭發(fā)等，損傷毛囊和發(fā)質(zhì)。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，減少對(duì)頭發(fā)的損傷。 白發(fā)多且脫發(fā)的原因較為復(fù)雜，需要綜合調(diào)理。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合適的治療措施。