入睡障礙性失眠應如何應對？
2025-02-06 09:54
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：以前我老是覺得歲數大了才睡不好，可是現在我也不知道怎么回事，近些天老是睡不找，明明困得不行了，躺在床就是睡不著，第二天上班的時候眼睛黑了一大圈，還困得的頭疼，不知道該怎么辦啊。想得到怎樣的幫助：請問入睡障礙性失眠怎么辦啊？
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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入睡障礙性失眠可能由心理因素、環境因素、不良生活習慣、疾病因素、藥物因素等引起。需要綜合調理和治療，包括心理調適、改善環境、調整習慣、治療疾病及合理用藥等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能導致失眠。要學會放松，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 3.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等。應避免睡前長時間看手機，減少刺激性飲品攝入，保持規律作息。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會引起失眠。需要針對原發病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，入睡障礙性失眠需要綜合分析原因，采取針對性措施。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2025-02-06 16:46
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