壓力大、思緒亂導致失眠，影響白天狀態。可從調整心態、改善睡眠環境、規律作息、適當運動、必要時藥物治療等方面改善。 1.調整心態：學會放松，通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力，避免過度焦慮。 2.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.規律作息：定時上床睡覺和起床，形成良好的生物鐘。 4.適當運動：如散步、瑜伽等，但避免睡前劇烈運動。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等助眠藥物。 總之，要綜合多種方法來改善失眠狀況。如果失眠嚴重且持續時間長，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

你好，失眠的人注意一些平時的生活習慣。平時最好能再自己比較長待的地方入睡，平時盡量的不要想亂起八糟的事情，盡量的不要依靠藥物來入睡，平時也盡量的吃一些安神的食物。

你好，失眠的人要注意睡眠環境，應避免光線、噪音等。同時，要注意舒緩精神壓力，睡覺時不要有太多思想負擔。此外，不要酗酒抽煙，吃過多油膩食物。應多聽輕音樂，放松心情。如果，失眠已經嚴重影響到生活，建議到醫院進行治療。

你好，建議失眠的人平時晚上9點后不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠，前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質量，周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，